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| 11/12/2017 16:50

Allison Braz: Coluna merece total atenção nas compras de fim de ano

Tema: Coluna merece total atenção nas compras de fim de ano

As festas de final de ano se aproximam e a euforia de comprar os presentes para os entes queridos e amigos também. A maratona pelo menor preço nas lojas exige esforço físico e fôlego do consumidor. Por essa razão, o especialista em Ortopedia e Prof. de Traumato-Ortopedia da Bio Cursos, Allison Braz, dá as dicas de como fazer as compras evitando dores desagradáveis ou agravar dores já existentes na coluna. Confira a entrevista:

1) - Com as festas de fim de ano se aproximando, o consumidor também deve ficar atento à sua coluna durante a maratona de compras. Para o especialista, qual seria o tipo ideal de calçado para tanto o homem quanto a mulher realizar as compras de natal sem prejudicar a coluna?
Allison Gustavo Braz:Conforto! Essa é a palavra chave para que possamos calçar um calçado e andar tranquilamente. Mas ATENÇÃO!!! Eu disse conforto e não necessariamente calçado bonito e nem calçado nunca usado (novo), sabe por quê? Alguns tipos de calçado podem ser os responsáveis por algumas dores que temos, sendo que as mais comuns são: dor no pé, dor no tornozelo, dor no joelho, dor no quadril e dor na coluna.
Mas então quer dizer que a dor que eu tenho é devido a meu calçado?
A resposta é.… pode ser! Mas isso você pode responder facilmente constatando por si mesmo. Apenas pense um pouco, não é apenas coincidência você ter certos tipos de dor justamente quando está com um tipo específico de calçado. Algumas pessoas já sabendo dessa possibilidade saem de casa com 2 calçados. Um para usar até certo horário e o outro depois que não aguentar mais de dor.
Então facilite sua vida! Já saia com o que é mais confortável e evite dores gratuitamente.

2) - É recomendado ou não o uso de salto alto para realizar as compras?
Allison Gustavo Braz: O uso do salto alto não é recomendado para se ficar longos períodos em pé ou caminhar por muito tempo ou grandes distâncias, portanto pense em seu conforto.Algumas pessoas foram acostumadas a usar salto alto e não sentem dores nos pés, mas e a sua coluna vai bem? Muitas vezes problemas de coluna, principalmente da região lombar, são causados pelo salto alto. Outras vezes, devido ao seu uso diário e frequente, se a pessoa não se cuidar, pode causar encurtamentos musculares e que muitas vezes a faz refém do salto, pois quando pisa no chão com calçados sem salto ou salto baixo, se sentem incomodadas. Provavelmente devido a um encurtamento cruzado entre panturrilha, quadríceps e região lombar.

3) - Outra situação que os consumidores devem ficar atentos é o peso das sacolas. Qual a sua orientação quanto ao peso das sacolas de compras?
Allison Gustavo Braz: Por via de regra, o carregamento de pesos deve ser distribuído dos dois lados do corpo para proteger a coluna, portanto segurando sacolas nas duas mãos, distribuindo as compras (e o peso delas) nos 2 braços.
O ideal seria usar um carrinho ou aquelas cestas com rodinhas, do tipo que as pessoas fazem feira. Sua coluna agradece.

4) - Sabe-se que as compras de fim de ano podem ser um grande divertimento, mas os consumidores podem enfrentar sérios danos ou dores desagradáveis na coluna, quais os outros conselhos que você pode dar em relação ao tema?
Allison Gustavo Braz:Toda vez que falamos sobre coluna, pensamos nos aspectos biomecânicos corretos de como realizar de forma correta um movimento e está completamente correto, por exemplo. Quando pegamos sacolas/compras/coisas que estão no chão, normalmente as pessoas dobram as costas e deixam os joelhos esticados, mas esse movimento é muito prejudicial para a coluna. O certo é agacharmos para pegar as compras e assim, deixamos a coluna mais ereta e a protegemos.
O problema é que normalmente as pessoas estão tão fracas das pernas que elas não conseguem realizar esse movimento de agachar e acaba não realizando o movimento da maneira adequada, portanto, precisamos treinar mais esses movimentos funcionais que imitam nossas necessidades do dia a dia. Agachar é um movimento natural do ser humano e de muitos animais. Portanto é mais que natural nos prepararmos para esse movimento, já que se você senta em uma cadeira ou sofá, você utiliza um movimento de agachamento para isso.
Embora esses aspectos biomecânicos sejam extremamente importantes, muitos problemas de dor relacionado às costas, são por motivos emocionais que envolvem situações financeiras, situações trabalhistas, situações familiares e relacionamentos de maneira geral. Crises, preocupações excessivas e sensações ou sentimentos depressivos podem causar dor e que são dificilmente diagnosticados pelos exames convencionais.
Temos que lembrar que existe uma união entre a parte do corpo físico, de nossa mente, pensamentos, emoções e nossa parte social. Um pode influenciar o outro. Para as dores e doenças atuais, a frase "Mente sã, corpo são" nunca fez tanto sentido. Faça cosias que te fazem bem e seja feliz!

Mini Currículo do Entrevistado: Allison Gustavo Braz
Possui graduação em Fisioterapia IMES/FAFICA de Catanduva (2005). Possui Especialização em Ciências do Treinamento Especializado e Grupos Especiais pela Escola Superior de Educação Física e Desportos de Catanduva (2007), mestrado em Engenharia Biomédica pela Universidade do Vale do Paraíba (2008) e é doutorando em Engenharia Biomédica na Universidade Anhembi Morumbi. Foi professor da Universidade Estadual do Centro-Oeste do Paraná (UNICENTRO). Atualmente é professor na Universidade Federal de Goiás - Regional Jataí.


Por
Paloma Nascimento
Assessoria de Comunicação Bio Cursos

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